Træning
Svømning
Vi har svømning hver mandag 20.00 til 21.15 og onsdag fra kl. 20.00 til 21.00. Der er træner på kanten begge dage med varierende programmer ift. niveau og trænings fokus.
Vi har 2 baner til rådighed. Bane 1 er til nye/let øvede og bane 2 er til øvede og supermotionister. Svømmetræningen følger skolernes feriekalender.
I sommerperioden svømmes der i fjorden. Åbenvands svømning planlægges via facebook.
Cykling
Vinter (Efterårsferie-Påske): Cross/Gravel/MTB hver lørdag kl. 9:00. Vi mødes ved Rema i Frederikssund og cykler på en blanding af skovstier, grusveje og landevej. Træningen er for alle niveauer og tempo, rute og distance planlægges efter fremmøde.
Sommer (Påske - Efterårsferien): samme setup som i vinterhalvåret, men på landevejen i stedet (Racer eller TT).
Øvrig træning planlægges via Facebook, se under Sociale Medier
Løb
Der er løb hver torsdag kl. 17:00 fra løbebanen ved Ådalens skole (hvis ikke andet er meldt ud på FB). Træningen er for alle uanset niveau. Vi mødes og laver fælles opvarmning i roligt tempo, efterfulgt af intervaller med individuelt tempo og distance. Efter intervallerne er der fælles afjog. Der løbes ofte på banen, men i de mørke vintermåneder finder vi nærliggende rundstrækninger med lys på.
Øvrig træning planlægges via Facebook, se under Sociale Medier